順利孕育一個健康的小生命，需要夫妻雙方共同的努力和配合。

從計劃備孕前，夫妻雙方就需要共同有意識地開始進行生活方式的調整，為更好地懷孕做好準備。除此之外，孕前檢查也很重要。那么在備孕期間，夫妻雙方要怎么做才能孕育一名健康的寶寶呢？讓我們接著往下看。

夫妻應在備孕期調整飲食與生活習慣

均衡營養(yǎng)

備孕期間，夫妻雙方飲食要盡可能豐富多樣一些，保證優(yōu)質蛋白攝入量。要多吃新鮮的蔬菜、水果補充維生素C，提高機體抵抗力；常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；多吃奶制品和豆制品來補充鈣；多吃魚、蛋和瘦肉補充優(yōu)質蛋白；少吃或不吃煙熏肉和腌制肉，避免油膩，也不要暴飲暴食。男性備孕者可以適當補充鋅、硒等微量元素。

夫妻雙方禁煙酒

計劃懷孕前3個月至半年內，夫妻雙方都要停止吸煙、飲酒并遠離吸煙環(huán)境，避免吸煙引發(fā)性功能障礙，降低生育功能，保證受孕成功率和受精卵及胚胎的質量。長期過度飲酒會導致男性的精子數量減少且活力降低，畸形精子比例增加會影響受孕效果和胚胎發(fā)育。

作息規(guī)律

避免熬夜，保證充足睡眠，建議每天睡眠時間不少于7小時。

適當運動

可以做有氧操、瑜伽、太極拳、跑步等運動，不要長期久坐，否則可能會影響精子或卵子質量；長期久坐也容易導致外陰局部環(huán)境悶熱、潮濕，誘發(fā)婦科炎性疾病。

保持精神愉悅

保持心情愉快，盡量放松，這樣可以提高受孕機率，精神不要過度緊張，焦慮。

不要盲目用藥

備孕期間除了口服葉酸外（0.4至0.8mg/d），不要盲目服用保健品，要遵從醫(yī)囑，避免使用影響胎兒發(fā)育的藥物。

避免接觸毒害物質：如鉛、汞、防射線及農藥，盡量不接觸寵物。

如果存在遺傳病、傳染病或者慢性疾病病史，應及時就診，由醫(yī)生評估是否可以備孕。

夫妻備孕要做孕前檢查

一旦夫妻雙方進入備孕，一定要先進行全面的孕前檢查。

孕前檢查就是指夫妻準備懷孕之前到醫(yī)院進行針對生殖系統(tǒng)和遺傳問題所做的身體檢查和健康咨詢。最佳孕前檢查時間是計劃懷孕前3個月至半年內，以便在發(fā)現異?；虿贿m合懷孕的問題時能夠及時進行治療。

孕前檢查可以有效減少出生缺陷和其他不良妊娠結局的發(fā)生，對提高人口素質、促進社會和諧發(fā)展具有重要意義。

孕前檢查有哪些項目

一般檢查項目：夫妻雙方首先都需要進行血常規(guī)、血型、尿常規(guī)、凝血功能、甲狀腺功能、肝腎功能、血脂、傳染病、乙肝兩對半、地中海貧血篩查、葡萄糖6磷酸脫氫酶、優(yōu)生病毒篩查（單純皰疹病毒、弓形蟲、巨細胞病毒、風疹病毒）等檢查，以了解雙方身體的基本狀況。女方還需要進行婦科的陰道分泌物檢查及病原微生物檢查，宮頸癌篩查（TCT、HPV)及婦科B超檢查；男方也需要配合醫(yī)生完成精液常規(guī)、形態(tài)學檢查以及病原微生物檢查。

女性生育力評估項目：女性卵巢儲備功能評估主要包括基礎性激素測定、基礎竇卵泡測定、抗苗勒氏激素測定等；懷疑宮腔內占位性病變（粘膜下子宮肌瘤、子宮內膜息肉）、子宮畸形，或既往有宮腔操作史導致月經減少考慮宮腔粘連者，建議行宮腔鏡檢查。

遺傳學檢測：既往有不良妊娠史、遺傳性患兒出生或遺傳性疾病家族史的夫婦，建議夫妻雙方都要接受相應的遺傳學及細胞遺傳學或分子遺傳學檢測。

孕前檢查要注意什么

男方孕前檢查注意事項：檢查前3天不宜抽煙、喝酒及攝入油膩的食物，孕前檢查前3至7天禁止同房，禁欲時間太長或太短都可能影響精子的質量。

女方孕前檢查注意事項：避開月經期（性激素六項、基礎竇卵泡測定可選擇在月經第2至5天檢查），在月經結束后1周及以上檢查最好；孕前檢查前3天內禁止同房且不要清洗陰道。

順利備孕離不開夫妻雙方的共同努力，有意識地調整改善生活方式能夠更好地提高精子和卵子質量，提高懷孕成功率。完善的孕前檢查能夠幫助我們更好地及時發(fā)現異常或不適合懷孕的情況，及時治療，這樣才能孕育出健康的下一代。

專家簡介

姚賽君

生殖與不孕不育診療中心

婦產科副主任醫(yī)師

熟悉婦科常見病、多發(fā)病的診治。擅長對各種原因的不孕不育、先兆流產、習慣性流產、免疫性流產等生殖內分泌的診治。熟練對排卵的監(jiān)測，熟悉輔助生育的相關指征及輔助生育前的相關檢查，能熟練處理各種流產、婦科急癥：如異位妊娠破裂出血、卵巢囊腫蒂扭轉、黃體破裂出血等。